[Giải đáp] Niềng răng có nên mewing không?

Mewing là gì?

Mewing là thuật ngữ dùng để mô tả việc duy trì tư thế lưỡi và miệng phù hợp khi nghỉ. Theo đó, lưỡi được đặt lên vòm miệng thay vì nằm thấp trong khoang miệng, đồng thời đầu, cổ và hàm được giữ ở tư thế tự nhiên.

Mewing được biết đến rộng rãi trên mạng xã hội với nhiều lời quảng cáo về khả năng cải thiện đường nét khuôn mặt, làm gương mặt cân đối hoặc thay đổi hình dáng hàm. Tuy nhiên, hiện chưa có đủ bằng chứng khoa học để khẳng định mewing có thể làm thay đổi cấu trúc xương hàm, nâng cao sống mũi hay giảm tình trạng hóp má, hóp thái dương, đặc biệt ở người trưởng thành.

Trên mạng xã hội, mewing thường được chia thành hai hình thức là Soft Mewing và Hard Mewing:

• Soft Mewing: Là cách thực hiện nhẹ nhàng, tập trung vào việc đặt lưỡi lên vòm miệng và duy trì tư thế nghỉ phù hợp. Người tập không cần tạo lực mạnh hoặc cố gắng tác động lên răng.

• Hard Mewing: Là cách tập trong đó người thực hiện cố tạo lực lớn hơn bằng lưỡi. Tuy nhiên, cách này không được khuyến khích tự thực hiện vì việc tạo áp lực quá mức hoặc đặt lưỡi sai vị trí có thể gây ảnh hưởng không mong muốn đến răng, khớp cắn và cơ hàm.

[cta-braces-tea]

Niềng răng có mewing được không?

Niềng răng có nên mewing không là thắc mắc của nhiều người. Về nguyên tắc, người đang niềng răng vẫn có thể duy trì tư thế lưỡi phù hợp khi nghỉ. Tuy nhiên, bạn không nên xem mewing là một phương pháp tạo lực để di chuyển răng hoặc thay đổi cấu trúc hàm.

Trong quá trình chỉnh nha, răng được dịch chuyển nhờ lực tác động có kiểm soát từ hệ thống khí cụ theo kế hoạch điều trị của Bác sĩ. Việc cố tình tạo thêm lực bằng lưỡi, đặc biệt khi thực hiện Hard Mewing, không mang lại lợi ích cho quá trình chỉnh nha và có thể tạo ra những tác động không mong muốn lên răng hoặc khớp cắn.

Vì vậy, nếu đang niềng răng, bạn chỉ nên tập trung vào việc duy trì tư thế lưỡi tự nhiên, không ép lưỡi vào răng và không cắn chặt hai hàm.

Xem thêm:

• Niềng răng có đau không? Niềng răng bao lâu mới hết đau?

• Niềng răng có đá bóng được không? [Thắc mắc]

• [Giải đáp] Sau sinh bao lâu thì niềng răng được?

Những phương pháp niềng răng có thể mewing

Hiện nay, niềng răng được chia thành hai nhóm chính là niềng răng mắc cài và niềng răng không mắc cài. Người đang điều trị bằng cả hai phương pháp đều có thể duy trì tư thế lưỡi phù hợp. Tuy nhiên, một số loại khí cụ có thể khiến việc đặt lưỡi lên vòm miệng khó thực hiện hoặc gây khó chịu.

1. Niềng răng mắc cài

Với niềng răng mắc cài kim loại, mắc cài sứ hoặc mắc cài tự buộc, hệ thống mắc cài và dây cung được gắn trên răng để tạo lực dịch chuyển răng. Người niềng vẫn có thể duy trì tư thế lưỡi tự nhiên, nhưng cần tránh để lưỡi liên tục cọ xát hoặc tạo lực lên mắc cài.

Đối với người đang sử dụng khí cụ nong hàm, vùng lưỡi có thể bị cộm, vướng hoặc kích ứng trong thời gian đầu. Nếu việc đặt lưỡi lên vòm miệng gây đau, trầy xước hoặc khó chịu, bạn không nên cố tiếp tục mà nên trao đổi với Bác sĩ.

Tương tự, niềng răng mắc cài mặt trong có thể khiến lưỡi thường xuyên tiếp xúc với mắc cài do khí cụ được gắn ở mặt trong thân răng. Vì vậy, việc duy trì tư thế lưỡi có thể khó chịu hơn, đặc biệt trong giai đoạn đầu.

2. Niềng răng không mắc cài

Niềng răng trong suốt sử dụng các khay niềng được thiết kế theo hình dạng cung răng để tạo lực dịch chuyển răng. Do không có mắc cài và dây cung nằm trong khoang miệng, người đeo khay thường ít gặp tình trạng lưỡi bị cọ xát vào khí cụ.

Tuy nhiên, người niềng răng trong suốt cũng không nên lợi dụng điều này để thực hiện Hard Mewing hoặc cố tạo lực mạnh bằng lưỡi. Tư thế lưỡi vẫn cần được duy trì nhẹ nhàng và tự nhiên.

Hướng dẫn mewing đúng cách khi niềng răng

Nếu Bác sĩ xác định bạn có thể duy trì tư thế lưỡi phù hợp khi đang niềng răng, bạn có thể thực hiện theo các bước sau:

Bước 1: Giữ đầu và cổ ở tư thế tự nhiên

Bạn hãy ngồi hoặc đứng thẳng, giữ đầu ở vị trí cân bằng và để cổ ở trạng thái thoải mái. Bạn không nên cố đưa cằm về phía sau hoặc gồng cơ cổ để tạo ra một tư thế nhất định.

Bước 2: Khép môi nhẹ nhàng

Bạn hãy khép môi một cách tự nhiên, không mím chặt môi. Nếu đang gặp khó khăn khi khép môi do tình trạng răng, khớp cắn hoặc đường thở, bạn không nên cố ép môi lại.

Bước 3: Đặt lưỡi lên vòm miệng

Bạn hãy đặt đầu lưỡi lên vùng vòm miệng phía sau răng cửa hàm trên. Lưỡi nên tiếp xúc nhẹ với vòm miệng và không tạo áp lực trực tiếp lên răng hoặc mắc cài.

Bước 4: Nâng phần giữa và phía sau của lưỡi

Sau khi đặt đầu lưỡi đúng vị trí, bạn hãy nâng nhẹ phần giữa và phía sau của lưỡi lên vòm miệng. Bạn không cần dùng lực mạnh để ép toàn bộ lưỡi lên trên.

Bước 5: Thả lỏng cơ hàm

Trong khi duy trì tư thế lưỡi, bạn hãy giữ cơ hàm thư giãn và tránh nghiến hoặc cắn chặt răng. Việc gồng hàm không phải là một phần cần thiết của mewing.

Bước 6: Duy trì tư thế một cách thoải mái

Cuối cùng, bạn hãy duy trì tư thế lưỡi trong trạng thái tự nhiên và thở bằng mũi nếu đường thở thông thoáng. Nếu cảm thấy đau, căng tức, khó thở hoặc khó chịu, bạn không nên cố duy trì tư thế này.

Những lỗi cần tránh khi tập mewing

Để tránh tạo tác động không mong muốn đến răng và khớp cắn, đặc biệt trong quá trình chỉnh nha, bạn cần tránh những sai lầm sau:

1. Dùng lực quá mạnh để ép lưỡi lên vòm miệng

Mewing không yêu cầu bạn liên tục dùng lực mạnh để ép lưỡi lên vòm miệng. Việc cố tạo áp lực lớn không giúp quá trình niềng răng diễn ra nhanh hơn và có thể gây khó chịu cho cơ hàm.

2. Đẩy lưỡi vào mặt trong của răng

Lưỡi nên được đặt trên vòm miệng thay vì liên tục đẩy vào mặt trong của răng. Đặc biệt, người đang niềng răng không nên cố dùng lưỡi để tạo lực lên răng hoặc mắc cài.

3. Cắn chặt răng hoặc gồng cơ hàm

Bạn không cần nghiến răng hoặc siết chặt hai hàm khi thực hiện mewing. Việc duy trì tình trạng này trong thời gian dài có thể khiến cơ hàm bị căng và gây cảm giác mỏi, khó chịu.

4. Cố thay đổi tư thế đầu và cổ

Bạn không nên cố đưa cằm về phía sau, ngửa cổ hoặc gồng cơ cổ để tạo cảm giác đang thực hiện mewing đúng cách. Đầu, cổ và hàm nên được giữ ở tư thế tự nhiên.

5. Cố tập khi đang đau hoặc bị trầy xước

Nếu lưỡi đang bị kích ứng do mắc cài, khí cụ nong hàm hoặc các khí cụ chỉnh nha khác, bạn không nên cố tập mewing. Hãy để vùng tổn thương hồi phục và trao đổi với Bác sĩ nếu tình trạng khó chịu kéo dài.

6. Kỳ vọng mewing có thể thay đổi khuôn mặt nhanh chóng

Mewing không phải là phương pháp có thể đảm bảo thay đổi cấu trúc xương hàm hoặc đường nét khuôn mặt ở người trưởng thành. Do đó, bạn không nên kỳ vọng khuôn mặt sẽ thay đổi rõ rệt chỉ nhờ duy trì tư thế lưỡi.

7. Dùng mewing thay thế cho điều trị chỉnh nha

Mewing không thể thay thế các phương pháp điều trị chỉnh nha đối với những trường hợp răng hô, móm, chen chúc hoặc sai lệch khớp cắn. Nếu đang có vấn đề về răng và khớp cắn, bạn nên thăm khám để được Bác sĩ đánh giá và xây dựng kế hoạch điều trị phù hợp.

Xem thêm:

• Niềng răng giá bao nhiêu. Bảng giá niềng răng mới nhất
• Top 12 địa chỉ niềng răng uy tín tại TP.HCM 
• Top 10 địa chỉ niềng răng trả góp TP.HCM uy tín
• Niềng răng mắc cài kim loại  giá bao nhiêu [08/2026] tại Up Dental

[lien-he]